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你是否常感覺肩頸痠痛、失眠煩躁,或是早晨起床依然疲憊不堪?這些看似平常的困擾,其實都可能與「經絡不通」有關!
中醫認為,「經絡」是氣血流動的道路,連接五臟六腑與四肢百骸,一旦堵塞,就會影響身體能量循環,導致疲勞、免疫力下降,甚至心理壓力加重。透過《四時經絡瑜珈》,針對四季經絡特性,結合簡單有效的動作,幫助你釋放身心壓力,重新找回輕盈健康的生活。
四時經絡瑜珈根據中醫「十二經絡」理論設計,針對春、夏、秋、冬四季變化,帶領你順應自然節奏,調整身體狀態,從頭到腳改善常見問題:
這堂課不是普通的瑜珈,而是一堂真正幫你「從根本改善問題」的養生之道。
🌟 手三陰經(肺、心包、心)— 金剛坐
🧘 動作解析:
穩定坐姿,雙腿跪坐於地,脊椎自然延展,雙手輕放膝蓋。配合深呼吸,幫助調節肺經與心包經的氣血流通。這個動作特別適合壓力大的時候練習,能快速舒緩情緒,穩定心肺功能,讓你感覺身心輕鬆。
🌟 手三陽經(大腸、三焦、小腸)— 擦背式
🧘 動作解析:
雙手在背後交叉,左手從下方繞至背部,右手從上方繞背,盡量使雙手在背後相扣(初學者可使用毛巾協助),大約10秒後,兩手再進行交替。肩胛骨與手臂的拉伸能有效刺激大腸經的合谷穴,促進消化系統健康,同時舒緩肩頸僵硬,讓你告別久坐的疲勞感。
🌟 足三陰經(脾、肝、腎)— V 字型踩腳踏車
🧘 動作解析:
平躺於地,雙腿抬起呈約 45 度,核心穩定,模擬踩腳踏車的動作。這個動態練習能激活脾經、肝經與腎經的氣血流動,同時刺激腳背拇趾關節處的太衝穴,增強免疫力,改善內臟功能,幫助身體恢復活力。
🌟 足三陽經(胃、膽、膀胱)— 金字塔式
🧘 動作解析:
雙腳分開站立,身體前屈,雙手輕放於地(初學者可使用瑜珈磚輔助)。拉伸腿後側肌群,深層刺激膀胱經的承山穴,幫助緩解腿部緊繃感,提升新陳代謝,還能讓身體在活動後感覺更加放鬆。
四時經絡瑜珈,帶你探索身體的內在地圖
由擁有 44 年教學經驗的林祖華教授精心設計,《四時經絡瑜珈》結合中醫理論與瑜珈智慧,為你打造四季健康計畫:
✔ 每天 30 分鐘,遠離肩頸僵硬、失眠與壓力
✔ 按照四季調整身體,改善免疫力與代謝
✔ 無需出門,在家即可練習,簡單又有效
現在就開始,迎接輕盈健康!
讓《四時經絡瑜珈》成為你的健康夥伴,用每天的小改變,打造全年無負擔的輕盈生活。
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後續還可以⋯⋯