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節氣瑜珈上課囉!
芒種對身體的影響:
在這個節氣當中,
因著梅雨季節的影響,生理容易懶散、腰痛,
消化功能較弱。我們比較容易健忘、心煩。
我們可以做什麼體位法來改善呢?
動作步驟:
.身體靠牆站立,往前踏一腳掌距離。
.保持抬頭挺胸不要駝背,雙手放在胸前向後轉。
.吸氣預備、吐氣轉身。
.保持呼吸5秒鐘,吸氣時身體回正,吐氣換邊、再做一次。
6月06日至6月20日是「芒種」的節氣,每天做「靠牆扭轉」10次、維持5秒鐘,幫助拉伸我們的斜方肌與菱形肌,同時促進穴位的血液循環!️👍
這個動作可以鍛鍊到我們肩膀的斜方肌、背部的菱形肌
幫助我們改善肩背痠痛和疲勞。
只要五分鐘,有伸展就有效果。
讓我們一起天天練習、更健康。
節氣瑜珈下次再見囉!
💬下期預告:6月21日「夏至」,影片來囉!
https://www.youtube.com/watch?v=CMttGPjklWo
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