寒燥與陽氣不足

你是否也有類似的困擾？根據全民健康網統計，每年冬季看診比例增加約20%，其中有超過40%的人因「全身不適」就醫。事實上，多數患者並未感染流感，而是因寒邪與陽氣不足導致類似感冒的症狀。

台灣作為四面環海的島國，冬季濕冷氣候格外明顯，寒氣與濕氣侵入人體，容易引發氣管收縮，出現流鼻水、乾咳等問題；陽氣不足則使四肢末端血液循環不良，造成手腳冰冷。稍不注意保暖，就可能感到全身不適。

 

經絡瑜珈如何緩解呼吸不適與手腳冰冷？

除了求助醫療，從改善體質著手是另一條有效的路徑！以中醫理論為基礎的經絡瑜珈，包含許多疏通肺經、增強呼吸道健康的動作，特別適合冬季。像是「駱駝式」能有效刺激肺經，促進氣血流動，改善乾咳與流鼻水。

以昱驊養生瑜珈中心推出的線上課程《四時經絡瑜珈》為例，針對呼吸不適，課程中特別設計了強化肺部功能的動作。「駱駝式」深層拉伸胸背部，進一步改善呼吸能力。動作的組數、維持時間與姿勢標準，皆由擁有超過44年教學經歷的林祖華教授親自指導。

 

經絡瑜珈提升陽氣，改善血液循環

想改善手腳冰冷，關鍵在於背部經絡的調理。中醫認為，背部是陽氣匯聚的區域，「督脈」被稱為「陽脈之海」，從尾椎的長強穴延伸至人中，負責全身陽氣流通。而督脈兩側的足太陽膀胱經，作為最長、穴位最多的經脈，掌管全身陽氣。

《四時經絡瑜珈》課程為冬季量身打造腰背部的拉伸動作，例如「橋式」和「嬰兒式」，能有效活絡膀胱經，促進陽氣流動。「橋式」每日練習，有助改善手腳冰冷，讓身體從內而外感受溫暖；「嬰兒式」則放鬆身心，同時激活背部經絡，提升陽氣。
 

經絡瑜珈的日常養生建議

在日常練習經絡瑜珈時，養成以下兩個習慣，可讓養生效果更佳：

  1. 吸收自然陽氣
    中醫提倡「負日之暄」，意指借助陽光補充陽氣。建議在練習時選擇陽光充足的地方，背對陽光，配合深層腹式呼吸，增強身體吸收陽氣的效果。
  2. 建立穩定練習習慣
    冬季每天至少進行15分鐘的經絡瑜珈，有助經絡通暢，減少寒氣與燥邪對身體的侵擾。
     

從內而外強化冬季健康！

迎接冬季健康挑戰，除了保暖和均衡飲食，經絡瑜珈是有效緩解呼吸不適與手腳冰冷的自然方法。結合中醫經絡理論的瑜珈練習，可深層調理氣血、提升陽氣，讓身體暖和，擁有健康體魄。

如何從零開始學習經絡瑜珈？昱驊養生瑜珈中心推出由林祖華教授親自編製的線上課程《四時經絡瑜珈》，主張「一年四季天天練，調養身心保健康」。因應冬季，林教授特別針對呼吸不適與手腳冰冷設計專屬課程。學員只需在家打開行動裝置或電腦，就能隨時隨地練習，與教授一同克服冬季健康挑戰！

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