冬季嚴寒氣候使得人體生理功能處於相對壓抑狀態。台灣人生活在四面環海的島嶼，濕冷天氣的侵襲尤為顯著。如果忽略調理身體，不僅容易罹患感冒，還可能引發情緒低落。在這段養生調理的黃金時間，如何養護陽氣成為寒冬中的重要課題。中醫強調「上工治未病」的預防理念，除了飲食調養，適當運動更是防病強身的關鍵。其中，結合中醫理論的「經絡瑜珈」成為冬季保健的理想選擇！

 

經絡的健康奧秘

中醫理論中，經絡是指經脈與絡脈的總稱，是氣血運行與臟腑聯繫的核心系統，冬季因新陳代謝減緩，氣血運行易受阻礙，經絡不暢便可能導致健康問題，透過刺激全身經絡的動作，可促進氣血循環，恢復經絡平衡，實現養生保健的效果。

 

冬季必學經絡瑜珈動作

為了在冬季保持健康，規律進行經絡瑜珈至關重要！例如，「狗式舉腳」動作可強化股二頭肌與腓腸肌，刺激足少陽膽經終點穴位足竅陰，促進氣血循環，建議每天早晚各進行10次，配合深長呼吸，效果更佳。

 

節氣與經絡瑜珈的聯結

《四時經絡瑜珈》與節氣相結合，更能達到養生效果，立冬時可加強膀胱經與腎經的練習，提升禦寒能力；冬至著重補陽補氣，緩解氣血停滯；小寒則專注壯腎補陽；大寒透過更多動作疏肝補腎，幫助驅寒壯體。

 

日常中的《四時經絡瑜珈》

將經絡瑜珈融入日常作息也十分重要，根據中醫「十二時辰養生法」，早晨可進行喚醒身體能量的核心強化動作；中午適合擴胸拉伸；晚上則以緩和肺經動作促進睡眠，隨時隨地的瑜珈練習，能幫助身體回歸平衡與健康。

 

學習專業的經絡瑜珈課程

雖然文中提到了一些基礎動作，但經絡瑜珈需要專業指導才能達到最佳效果！
由林祖華教授親自設計的《四時經絡瑜珈》線上課程，依據四季節氣調整內容，包含詳細的動作示範與養生知識，不僅讓人更理解經絡理論，還能幫助養成適合自身的健康習慣，是真正終生受用的一堂課！

 

冬季，是養生的好時機，與其讓寒氣入侵，不如選擇《四時經絡瑜珈》課程，透過每日簡單練習，為自己和家人帶來健康與溫暖！讓我們一起從現在開始，以經絡瑜珈迎接更健康的人生！ 

 

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