「最近天氣變化很大，早上還好好的，下午就開始覺得悶、累、甚至有點想吐。」
「沒有做什麼劇烈運動，膝蓋卻莫名腫脹，一到陰天就特別明顯。」
「明明很想運動調整體質，但總擔心會拉傷、做不到，反而裹足不前。」
隨著年紀增長，對季節變化越來越敏感，這些不是偶然，而是身體在說話。


當年齡超過40歲，荷爾蒙開始波動、新陳代謝與循環力下降，身體對氣候與環境的適應力也會逐漸減弱。尤其在季節交替之際，更容易引發失眠、疲倦、關節痠痛與情緒不穩等連鎖反應。


 

「不動」不是解方，「動得剛好」才是關鍵

在這樣的狀態下，很多人會選擇「先不要動」，擔心激烈運動反而造成拉傷或膝蓋負擔。但越不動，代謝越慢，循環越差，情緒也越容易被天氣左右，日常活動甚至出現跌倒風險。關鍵並不是動與不動的選擇，而是：有沒有一種「不激烈，卻有效」的方法，能溫和幫助我們穩住體質、調節自律神經，找回平衡？

 

 

「四時經絡瑜珈」：讓身體順應節氣，穩定自己的節奏

這正是昱驊瑜珈設計「四時經絡瑜珈」課程的出發點。
林祖華教授結合四季節氣與中醫經絡理論，針對40+族群設計出這套不靠極限動作，而是溫和調理體質的日常練習。

 

透過每天固定練習，這門課將幫助你：

✔ 透過經絡刺激，幫助身體調節免疫與自律神經
✔ 順應四季調理臟腑，提升自我修復力與睡眠品質
✔ 釋放肌肉與筋膜緊張，改善關節不適與僵硬
✔ 強化核心與下肢穩定力，降低跌倒風險
 

這不是為了「變得很厲害」，而是在變化的日子裡，讓身體能站穩、睡好、走得輕鬆。

 

給願意重新照顧自己的妳，一個安全的開始

📱 不需通勤，手機／電腦打開就能上課
🧘‍♀️ 不需經驗，每個動作都有安全引導
👩‍🏫 國寶級師資帶練，幫助你循序漸進，練出穩定力
 

如果妳也發現自己越來越受天氣影響，卻找不到適合的方式照顧自己，
或許該給「四時經絡瑜珈」一個機會——不是改變自己，而是陪身體一起回到它真正需要的節奏與平衡。

 

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