懷孕期間造成的不適感,是許多孕婦終生難忘的共同記憶,或許大家都知道,拿熱毛巾熱敷腹部、多喝水與適度按摩等舒緩方式,但這些大多僅能在腹痛高峰期些微降低痛感,若想要擁有一段更舒適的孕期體驗,「孕婦瑜珈」或許是一個理想解決方案。

 

「孕婦瑜珈」不僅能幫助舒緩孕期的不適感,還能有效改善身心健康。如果妳是第一次聽到這項運動,本文不僅將為各位介紹什麼是「孕婦瑜珈」,還會探討所帶來的益處,並提供一些實用的建議。

 

 

【 懷孕時肚子痛,誰能懂⋯⋯ 】

懷孕對於女性而言,是一段充滿挑戰和變化的旅程,孕期的不適感,如腰痠、腹痛等身體不適造成的情緒波動,困擾著準媽媽們,這些身體上的考驗,只有真正懷孕過的媽媽們才能懂。《自由時報》曾在網路上舉辦「懷孕最常見的困擾」票選,排名第一便是「懷孕肚子痛」,因此,能否找到合適的方法降低不適感,無疑是影響整個孕期體驗中,最為關鍵的步驟!眾多方法之中,能讓身、心、靈三者合一的瑜珈運動,無疑是懷孕階段舒緩不適感的一帖良方。

 

 

【 什麼是孕婦瑜珈?】

孕婦瑜珈是專門為孕婦設計的運動項目,與一般大家想像的高難度瑜珈動作不同,孕婦瑜珈目的除了透過伸展四肢與核心,降低孕期不適之外,更重要的是能幫助孕婦在整個懷孕期間,盡可能保持身心健康、順利生產。這些練習包含最基礎的呼吸冥想、輕柔的伸展動作,透過適當鍛鍊肌力,避免孕期減少活動而流失肌肉

 

【 為什麼要做孕婦瑜珈?】 

一、【 身 】:舒緩懷孕肚子痛、懷孕四肢水腫痠痛

透過專門為孕婦設計、適合孕婦的瑜珈體式,可以緩解肚子痛、下背部疼痛,並改善血液循環與肌肉痠痛,勤於練習孕婦瑜珈,並搭配規律生活,孕婦便能以更從容的狀態,應對孕期不同階段時,身體產生的變化。

 

二、【 心 】:穩定情緒

孕期階段,受制於生活壓力、日常習慣變化與身體不適等種種原因,孕婦容易產生情緒低落與焦慮感,獨自待在家時尤為嚴重,這時候就可以透過「孕婦瑜珈」,穩定住情緒,瑜珈過程的冥想和呼吸練習,能減少焦慮和壓力。因此,對於孕期不適的準媽媽們,孕婦瑜珈就能有效地排解壓力。

 

三、【 靈 】:改善睡眠品質

不論是身體不適造成的難以入眠、或是心理影響的失眠狀況,睡眠品質低落,是許多孕婦在懷孕期間都會經歷的苦處之一,透過練習孕婦瑜珈,以舒緩運動放鬆身體肌肉與改善心理狀態,藉此提升睡眠品質,讓辛苦的準媽媽們可以睡上一個好覺。

 

 

【 從此「課」開始,學習「孕婦瑜珈」吧!】

想要開始接觸「孕婦瑜珈」,選擇對的瑜珈課程就相當重要,深耕大桃園地區迄今超過40年的昱驊養生瑜珈中心,即將在近期推出「孕婦瑜珈線上課程」,為所有正面臨孕期不適的準媽媽們,解決身心靈上的煩惱。

 

這堂「孕婦瑜珈線上課程」由昱驊瑜珈創辦人 林祖華 教授親自設計,可以根據自己的懷孕階段或是身體狀況來選擇單元練習,即使懷孕前沒有任何運動習慣或瑜珈經驗也沒問題,從懷孕初期到產後復原,都在家跟著做,一步步慢慢提升身體耐力和韌性,也有助於分娩過程更順利進行哦💗

 

課程會以預錄影片形式呈現,可以使用手機、平板、電腦在網站上無限次觀看,不須擔心上課時間、地點,可自行安排學習!

 

 

誠摯邀情您協助填寫課程問卷,大約 2~3 分鐘填寫時間,每一個人的建議,我們都會仔細閱讀,只希望能做出最符合大家需求的實用課程!

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