儘管已經睡了好久，睜開眼卻還是覺得疲累？好不容易撐到下班回家，情緒卻異常低落，對任何事都提不起勁？如果你的生活像是被一層名為「慢性疲勞」的烏雲籠罩，那麼你並不孤單。


現代人生活節奏快、壓力大，尤其在冬季氣溫驟降之際，「慢性疲勞」悄悄侵蝕了人體的經絡運行。想要徹底告別這種無形的疲倦感，不妨透過「四時經絡瑜珈」，重新整理經絡、疏通氣血，和疲憊說再見！

 

什麼是「慢性疲勞」？

現代人長期處於高壓與快節奏的生活中，常因未察覺的情緒超負荷導致肝氣鬱結，進而影響精神與氣血運行。同時，脾臟氣虛也會讓身體出現疲憊感，長期如此便形成「慢性疲勞」。特別是在冬季，人體能量流動減緩、新陳代謝降低，更容易陷入「慢性疲勞」的負面循環。

 

慢性疲勞的典型症狀包括：

  • 持續性的疲倦與無力
  • 專注力下降
  • 情緒低落與易怒

這些症狀不僅影響日常生活與工作表現，還可能引發更嚴重的身心疾病。

 

冬季養生，從調理經絡開始

冬季是腎經旺盛的季節，腎主藏精，與身體能量的儲備息息相關。除了透過食補滋養，規律進行經絡瑜珈能提升陽氣，使氣血通暢，從而有效預防冬季常見疾病，保持健康與平衡。

特別是受到「慢性疲勞」影響的人，腎經原本便已不暢通，更容易感到疲倦與乏力，甚至引發睡眠障礙。因此，經絡瑜珈不僅能調理腎經，更能協助你找回健康生活。

 

經絡瑜珈如何改善慢性疲勞？

「四時經絡瑜珈」以中醫理論為基礎，透過特定動作調理人體十二經絡，提升健康並改善生活品質。適合冬季進行練習的經絡瑜珈動作：「反轉三角式」，這個動作可以刺激急脈跟陰廉的穴道，練習時將背部打直、腰部扭轉、腿部打直，將胸部的力量往大腿送，去調理內部穴位，幫助血液循環，同時能改善失眠、更年期等問題。

 

規律練習經絡瑜珈，提升睡眠品質

慢性疲勞形成的負面循環，常源於睡眠品質下降，調理腎經有助於提升睡眠深度，而疏通肝經則能減輕壓力，改善入睡困難的問題。

由昱驊養生瑜珈中心推出的經絡瑜珈線上課程「四時經絡瑜珈」，由教學經歷超過 44 年的林祖華教授精心設計，課程除了能學習四季對應的經絡保養，還有六大主題課程，針對減壓力、養血氣等常見問題進行緩解，讓你輕鬆學習如何放鬆身心，提升生活品質。

 

經絡瑜珈與冬季養生的結合

將經絡瑜珈融入冬季養生計劃中，關鍵在於規律練習與適合的強度。「四時經絡瑜珈」課程每集規劃約 30 分鐘，適合日常進行，配合健康飲食與良好作息，即可輕鬆達到養生效果，每天留給自己一點時間，跟隨林祖華教授的腳步，走出健康、正向的樂活人生吧！

 

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