養生四招:運動前後不要「吃、喝、睡、洗」

為了維持最佳的運動效果,我們建議運動前後一個小時,不要吃、喝、睡、洗!

幫助我們增強身體機能、保養五臟六腑,進而強身健體、調理氣血、活化身心!

 

  • :避免運動前後進食,以維護腸胃機能,避免造成腸胃不適、胃食道逆流、胃下垂...等狀況。
  • :避免運動前後喝茶、飲料、冰水、熱水等,以維持體溫平衡、避免影響代謝與排毒。若運動時乾渴、脫水我們建議適量補充36°C的溫水。
  • :避免睡前運動,運動會提高心率與體溫,同時刺激皮質醇和腎上腺素分泌,導致精神充沛、身體亢奮,進而影響睡眠品質。
  • :避免運動前後洗澡,以維持全身血液循環、汗腺排汗與熱量調節,避免引起肌肉痙攣​​、體內含氧量不足、降低免疫機能。

瑜珈禮儀

  • 提早報到,上課不遲到!

   為了維護學員的上課品質及尊重老師教學,我們建議提前10分鐘抵達報到,帶著平靜的心情準備上課

  • 最高品質靜悄悄! 

  上課中請勿交談,喧嘩並且將手機關至靜音,維持舒適安靜的上課氛圍也尊重老師教學

  • 做個專業的瑜珈人!

  為了維護個人衛生並且擁有良好的課程體驗,請自備瑜珈墊與運動毛巾,並且穿著彈性且合身的瑜珈服飾!

  • 維護自身財產安全 !

  請將私人物品、包包衣物…等,置於置物櫃內並上鎖,以確保財產安全,也不占用、影響他人活動空間

  • 隨時注意身體狀況!

  若有舊傷或不適,請務必於課前告知老師。若有任何傳染性疾病或慢性疾病等(不限於身體有傷口、發炎、感染、肌肉扭傷、高血壓、心臟病、中風、癲癇症...等),有影響學員健康、安全之情事或是其他特殊狀況者,建議尋找專業醫師諮詢,確定體能狀況適合參加瑜珈課程

課前準備

給自己一堂課的時間,保持愉悅的心情,準備以下物品:

 

  • 瑜珈衣(彈性、合身、無鈕釦拉鍊)
  • 瑜珈褲(彈性、合身、無鈕釦拉鍊)
  • 瑜珈墊/瑜珈鋪巾
  • 瑜珈輔助帶(無彈性)
  • 運動毛巾(擦汗)
  • 乾淨衣物(運動後更換)

 

做好準備,隨時都可以來昱驊享受「養生瑜珈」所帶來的美好!

注意事項

  • 本中心採會員制,會員可依需求付費上課(單堂、方案、一對一、包班...等)。
  • 會員帳號、課程與優惠皆限本人使用,不得提供他人使用,違者將取消會員資格並保留法律追訴權。​
  • 團體課採彈性上課,會員可使用會員帳號自由登記上課,課程詳細資訊皆明示於官網及現場,若有異動將於現場與官網公告,恕不另行通知。​
  • 若遇國定假日或颱風、豪雨、地震、疫情等天災,將依政府規定放假,方案期限恕不延長,相關訊息將隨時公告於官網或現場,恕不另行通知。
  • 方案期限自購買後開始計算,期限長短依實際購買之方案為主,請於期限內使用完畢以免過期,過期即失效、不可使用。​
  • 若需辦理請假,請於方案有效期限內,事前提出書面申請並完成手續,恕不接受回溯申請。​
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