「太太懷孕時情緒低落，我該怎麼安慰？」、「太太喊腹痛、四肢痠痛，除了按摩外，我還能怎麼幫助她？」

 

隨著孕期階段變化，準媽媽們在身體、生活與情緒上面臨諸多挑戰，都會希望枕邊人可以化身「神隊友」，在適當時機給予幫助。然而在這段最需要照護的關鍵10個月，準爸爸到底該做些什麼？各位千萬別慌了手腳，本篇文章整理出四種方法，不僅從情緒、家務著手，更包含為準媽媽報名「孕婦瑜珈」，以上方法只要按部就班執行，你也可以從容地當一位「神隊友」！

 

 

一、情感支持

 

孕期階段，準媽媽的情緒波動較往常更大，情感上無形的支持，無疑是陪伴孕婦時最重要的一環。所謂「情感支持」，建立在良好的「傾聽」與「溝通」之上，讓準媽媽們感受到關愛和支持，並分享和展望未來，為未來構築出一個美好的模樣，藉此安撫孕婦不安的情緒，並帶來正能量，增強她們的信心和安全感。

 

二、承擔家務

 

儘管這或許不是準爸爸們擅長的事情，但是當身邊的太太正因為孕期不適感到苦惱時，準爸爸主動承擔更多的家務，不僅實質性地減輕另一半的負擔，貼心舉動與舒適的居家環境，更能為孕婦帶來更多幸福感。

 

另外，準爸爸也可以嘗試健康烹飪，以及學習孕期飲食相關知識，準備營養均衡的餐點，確保準媽媽與即將到來的孩子獲得足夠營養。

 

三、產前教育

 

除了生活中長期陪伴之外，也可以跟著太太一起參加產前教育課程，或是透過相關書籍，了解分娩過程和新生兒護理知識，充實未來生活。說到專業課程，由昱驊養生瑜珈中心專業團隊特別為準媽媽們開設的「孕婦瑜珈」課程，同樣是孕期護理進程中不可或缺的一環。

 

四、孕婦瑜珈

 

近年來，社會風氣從保守轉變為鼓勵孕媽咪們進行適當運動，對身心靈助益良多，其中「孕婦瑜珈」便是最熱門運動項目之一。「孕婦瑜珈」是專門為孕婦設計的一系列瑜珈課程，透過練習「孕婦瑜珈」的體位動作，有助於減輕背痛、腿部水腫等常見的孕期不適感，增強體能與核心、骨盆柔軟度的優點，則有助於順利生產。

 

至於如何選擇孕婦瑜珈課程？主要有「專業口碑」與「課程安排」兩個要點需注意。昱驊養生瑜珈中心組成的專業師資，為準媽媽們專門規劃出一套完整「66週最全面的孕婦瑜珈」線上課程，針對懷孕前、中、後期，與產後恢復，規劃不同的瑜珈動作，透過循序漸進地練習，強化腿、腰、肩與背等肌群，增加脊椎彈性、舒緩壓力與深度放鬆。

 

對於準媽媽們的運動規劃，安全性絕對是首要考量，昱驊養生瑜珈中心深耕大桃園地區迄今超過40年，旗下擁有六間實體瑜珈教室，還有開設瑜珈老師培訓課程，師資規模與口碑足以讓你安心，想知道如何選擇適合的「孕婦瑜珈」課程，或瞭解更多完整介紹，歡迎參考「孕婦瑜珈線上課程」。

 

陪伴與感同身受，是孕期護理時至關重要的環節，不僅可以讓孕婦順利挺過各種不適感，情緒上也會有更多安心感，感覺備受寵愛，特別是關心她的健康，幫她報名「孕婦瑜珈」課程，不僅能夠舒緩準媽媽的身心靈，還能一起在家跟著做，增進彼此之間的感情。現在，剛開始學習如何當「神隊友」的你，趕緊手刀幫辛苦的愛人，下單她現在最需要的一堂課吧！

 
 

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