受現代生活壓力與繁忙節奏影響，現代人的睡眠品質不斷下降，「失眠」更是現代人難以迴避的文明病之一，根據世界睡眠協會（WSS）於2023年《睡眠醫學期刊》公布，台灣失眠盛行率達到17%，推估全台約有391萬人睡眠品質有待改善。

 

「如何改善睡眠品質」便成為生活重要課題，而「經絡瑜珈」便是良好解方之一。以下將從三個面向探討，帶您了解「經絡瑜珈」會如何改善睡眠品質。

 

 

一、配合瑜珈冥想，促進心靈穩定與內在平和

 

「經絡瑜珈」—— 透過調息與經絡運動，幫助療癒情緒，平衡心神，減少焦慮與不安，針對因生活壓力產生的緊繃部位進行深層放鬆，如肩頸和背部，將這些部位的經絡疏通，得以讓緊繃肌肉得到釋放，進而減少焦慮感。

 

每日規律進行「經絡瑜珈」，便可以在睡前讓身體放鬆，使入眠過程變得更加自然、順暢。

 

 

二、刺激經絡、調節能量流動

 

中醫理論中，「足厥陰肝經」是與睡眠密切相關的經絡，練習「反轉三角式」這個動作可以刺激急脈跟陰廉的穴道，練習時將背部打直、腰部扭轉、腿部打直，將胸部的力量往大腿送，去調理內部穴位，幫助血液循環，改善失眠、更年期等問題。

 

 

三、結合傳統中醫與現代瑜珈理論

 

「經絡瑜珈」結合傳統中醫與現代瑜珈理論，主張順應節氣，配合人體經絡走向，隨著季節搭配不同體位法練習。透過動作與呼吸配合，能夠有效放鬆全身肌群，還能疏通經絡、平衡身心與調理氣血，讓人更容易進入深層睡眠，從而改善睡眠品質，無論是日常壓力大、工作繁忙或是因為各種原因經常失眠的人，都可以透過「經絡瑜珈」找到舒緩與休息的方向，有效促進身心平衡、改善睡眠。

 

 

想學「經絡瑜珈」？不能不認識她

 

在現代「速成主義」盛行之下，生活節奏快而雜亂，因而產生許多問題，睡眠品質不佳便是困擾之一。國寶級瑜珈教授林祖華著眼於此，結合44年瑜珈教學經驗，將印度的哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊理論，並結合「十二經絡」與「穴位」等觀念，於國內帶起「經絡瑜珈」風潮。成為國內結合經絡與瑜珈第一人的祖華教授，期望以最自然的方式調理身體，幫助現代人解決各種生理不適，提升睡眠品質。

 

 

昱驊養生瑜珈中心近期即將推出「四時經絡瑜珈」線上課程，由林祖華教授親身編製，不僅幫助學員認識「經絡瑜珈」，更會透過系統化的方式，讓學員在家就能練習，一年四季都很適合做的，養生保健、平衡身心靈之外，更重要的是舒解壓力、改善睡眠品質，放慢步伐，讓「經絡瑜珈」帶您睡上一場好覺吧！

 

 

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