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受現代生活壓力與繁忙節奏影響,現代人的睡眠品質不斷下降,「失眠」更是現代人難以迴避的文明病之一,根據世界睡眠協會(WSS)於2023年《睡眠醫學期刊》公布,台灣失眠盛行率達到17%,推估全台約有391萬人睡眠品質有待改善。
「如何改善睡眠品質」便成為生活重要課題,而「經絡瑜珈」便是良好解方之一。以下將從三個面向探討,帶您了解「經絡瑜珈」會如何改善睡眠品質。
「經絡瑜珈」—— 透過調息與經絡運動,幫助療癒情緒,平衡心神,減少焦慮與不安,針對因生活壓力產生的緊繃部位進行深層放鬆,如肩頸和背部,將這些部位的經絡疏通,得以讓緊繃肌肉得到釋放,進而減少焦慮感。
每日規律進行「經絡瑜珈」,便可以在睡前讓身體放鬆,使入眠過程變得更加自然、順暢。
中醫理論中,「足厥陰肝經」是與睡眠密切相關的經絡,練習「反轉三角式」這個動作可以刺激急脈跟陰廉的穴道,練習時將背部打直、腰部扭轉、腿部打直,將胸部的力量往大腿送,去調理內部穴位,幫助血液循環,改善失眠、更年期等問題。
「經絡瑜珈」結合傳統中醫與現代瑜珈理論,主張順應節氣,配合人體經絡走向,隨著季節搭配不同體位法練習。透過動作與呼吸配合,能夠有效放鬆全身肌群,還能疏通經絡、平衡身心與調理氣血,讓人更容易進入深層睡眠,從而改善睡眠品質,無論是日常壓力大、工作繁忙或是因為各種原因經常失眠的人,都可以透過「經絡瑜珈」找到舒緩與休息的方向,有效促進身心平衡、改善睡眠。
在現代「速成主義」盛行之下,生活節奏快而雜亂,因而產生許多問題,睡眠品質不佳便是困擾之一。國寶級瑜珈教授林祖華著眼於此,結合44年瑜珈教學經驗,將印度的哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊理論,並結合「十二經絡」與「穴位」等觀念,於國內帶起「經絡瑜珈」風潮。成為國內結合經絡與瑜珈第一人的祖華教授,期望以最自然的方式調理身體,幫助現代人解決各種生理不適,提升睡眠品質。
昱驊養生瑜珈中心近期即將推出「四時經絡瑜珈」線上課程,由林祖華教授親身編製,不僅幫助學員認識「經絡瑜珈」,更會透過系統化的方式,讓學員在家就能練習,一年四季都很適合做的,養生保健、平衡身心靈之外,更重要的是舒解壓力、改善睡眠品質,放慢步伐,讓「經絡瑜珈」帶您睡上一場好覺吧!
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後續還可以⋯⋯