孕期階段，不僅是身體面對各種不適，準媽咪的心理同樣需要關注與呵護，生活壓力、身材焦慮都可能大大影響孕婦的身心靈狀況，此時孕婦瑜珈便成為一帖良方解藥。

 

本次昱驊瑜珈邀請到諮商心理師許嬰寧，嬰寧除了是著有《誰沒有內心戲》一書的專業諮商心理師之外，身懷二寶的她同樣熱愛運動，並在孕期階段嘗試做孕婦瑜珈，來聽聽嬰寧以專業的角度分享，為何懷孕時必須做孕婦瑜珈吧！

 

孕期苦痛誰能懂

 

懷孕是每一位媽咪人生中最難忘的旅程之一，不僅會感受到一個生命的成長，更是媽咪與孩子最親密的時刻，然而幸福得來不易，孕期同樣會伴隨著許多不適與壓力，因此也有人說，在這幸福與痛苦交織的10個月，不僅誕生一個生命，更成就一位勇敢強大的母親。

 

 

「從事心理諮商過程中，時常會遇到孕媽咪們除了滿心期待新生命到來，其實還有很多焦慮。」嬰寧分享作為諮商心理師的經驗，「有的時候光是想著孩子健不健康、還有生產過程中會遭遇到的種種困難，媽媽們便出現許多焦慮與擔憂。」

 

一起快樂「孕」動

 

如何在身體不適的情況下，克服這些緊張情緒，也成為孕期階段最重要的課題。除了好的睡覺品質與飲食之外，嬰寧也說道：「如果媽媽們跟我一樣，在懷孕過程中，會擔心賀爾蒙改變，還有體重暴增這些問題，甚至在生產過後還要去煩惱，如何快速減重，來恢復自己的身材，其實最好的方法，就是在懷孕的時候，保持良好的運動習慣！」

 

 

 

職場上，嬰寧從事的心理師工作，需要靜下心、與患者慢慢聊天，然而褪下白袍，嬰寧卻是一位十足的「好動分子」，不僅是一位馬拉松跑者、更參與鐵人三項賽事，擁有「鐵人心理師」稱號，目前正身懷二寶的嬰寧，建議女性在懷孕時，可以適度養成運動習慣，來減緩身心靈的不適感。「運動除了常見的有氧、重訓以外，其實孕婦瑜珈也是一個非常好的選擇。」

 

孕婦瑜珈好處多多

 

「孕婦瑜珈可以幫助妳用很溫和的方式，來提升肌耐力，減緩身體上的不舒服，也可以藉此放鬆心情，提升情緒穩定度，所以非常推薦各位孕媽咪們使用孕婦瑜珈，好好地和自己，還有寶寶做深層的接觸，一起體驗、享受這趟人生中難得的旅程。」

 

 

選擇專業、相信專業

 

推廣孕期運動同時，嬰寧更強調安全性，適度、溫和的運動方式，能有助於排除孕期造成的各種困難，因此若想開始進行孕婦瑜珈，就應該選擇專業團隊推出的課程。

 

「前陣子跟著昱驊瑜珈推出的孕婦瑜珈線上課程，一起在家做瑜珈，不單單改善我身體上的不適，也讓心情獲得許多平靜。」身著瑜珈服的嬰寧，一邊摸著孕肚、一邊笑著分享：「這套課程是針對孕媽咪們專門設計的，大家可以依照自己的狀況、還有懷孕的階段，來選擇觀看不同的課程內容。」

 

 

「昱驊瑜珈成立迄今超過40年，專業程度有口皆碑，近期團隊專門為了孕婦設計出一整套瑜珈課程，這些課程都會由經驗豐富的瑜珈老師 林祖華 從旁指導，帶領孕媽咪們進入專業且安全的孕婦瑜珈世界。」

 

 

聽完嬰寧分享，我們不僅對準媽咪們在懷孕階段遭遇到各種不適，有更深度瞭解，也學習到透過孕婦瑜珈，緩減孕期階段接踵而來的不適感，而孕媽咪們在運動過程中，安全性絕對是首要考量，所以就如「鐵人心理師」嬰寧所說：「讓昱驊瑜珈推出的孕婦瑜珈線上課程，成為妳懷孕過程中，最安心的陪伴吧！」

 

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