節氣瑜珈上課囉！

夏至對身體的影響：

在這個節氣當中，

此時梅雨已結束，颱風的旺季緊接而來，

生理上容易有咳嗽、腰酸背痛的狀況。

 

我們可以做什麼體位法來改善呢？

動作步驟 :

．起始動作呈跪姿，腳指往內勾，確實採地。
．下顎提高、雙肩夾背，雙手自然下垂並且保持臀部夾緊。
．閉氣後仰，雙手抓到腳跟時吐氣、自然呼吸20秒。

沒有辦法做二十秒的同學可以視情況提早回正喔!

．身體往上，吸氣回到跪姿。

 

6月21日至7月6日是「夏至」的節氣，每天做「駱駝式」3次、維持20秒鐘，幫助拉伸我們的肩背的筋膜、脊上脊間的韌帶，刺激督脈與至陽穴的氣血循環！

這個動作可以鍛鍊到我們腰背筋膜肌肉、棘上棘間韌帶，

幫助我們改善彎腰駝背和腰痠。

只要五分鐘，有伸展就有效果。

讓我們一起天天練習、更健康。

節氣瑜珈下次再見囉！

 

💬下期預告：7月7日「小暑」，影片來囉！

https://youtu.be/mK6vN9olYJ8

 

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