節氣瑜珈上課囉!

夏至對身體的影響:

在這個節氣當中,

此時梅雨已結束,颱風的旺季緊接而來,

生理上容易有咳嗽、腰酸背痛的狀況。

 

我們可以做什麼體位法來改善呢?

動作步驟 :

.起始動作呈跪姿,腳指往內勾,確實採地。
.下顎提高、雙肩夾背,雙手自然下垂並且保持臀部夾緊。
.閉氣後仰,雙手抓到腳跟時吐氣、自然呼吸20秒。

沒有辦法做二十秒的同學可以視情況提早回正喔!

.身體往上,吸氣回到跪姿。

 

6月21日至7月6日是「夏至」的節氣,每天做「駱駝式」3次、維持20秒鐘,幫助拉伸我們的肩背的筋膜、脊上脊間的韌帶,刺激督脈與至陽穴的氣血循環!

這個動作可以鍛鍊到我們腰背筋膜肌肉、棘上棘間韌帶,

幫助我們改善彎腰駝背和腰痠。

只要五分鐘,有伸展就有效果。

讓我們一起天天練習、更健康。

節氣瑜珈下次再見囉!

 

💬下期預告:7月7日「小暑」,影片來囉!

https://youtu.be/mK6vN9olYJ8

 

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