剛接觸瑜珈的新手們，常常面臨一個共同難題：瑜珈課程好多種，到底該如何選擇才適合自己呢？

每一種瑜珈類型都有其獨特風格和益處，不過初學者在面對這些選擇時，可能會感到困惑或不知所措，甚至擔心選錯課程會對自己的身體造成不良影響，本文將介紹 6 種昱驊瑜珈獨家課程，也是常見的瑜珈類型，幫助新手們能快速找到最適合自己的練習方式。

 

【 6 種昱驊瑜珈獨家課程介紹 】

 

1. 哈達瑜珈 

哈達瑜珈是現代瑜珈的基礎形式，主要專注於身體姿勢和呼吸控制。課程著重拜日式的練習，並搭配體位法，透過這些動作幫助伸展肌肉和筋膜，強化體能，節奏上較慢，動作柔和，非常適合初學者以及想要深入練習拜日式的學員。

好處：增強身體基本力量和穩定性、改善姿勢和平衡感、調節呼吸，促進心靈平靜

 

2. 漾瑜珈 

漾瑜珈，是結合十二經絡和十二套體位法連續進行，這種課程設計可以帶動全身氣血的運轉，串聯瑜珈、經絡、穴位，通過動態和靜態動作的交替，達到身心合一的目標，是一種兼具運動與靜心的瑜珈類型。

好處：促進全身氣血流通、提升身體柔韌性、深層舒展身體、釋放壓力

 

3. 經絡舒緩瑜珈 

經絡舒緩瑜珈，根據經絡運行時辰來設計課程內容，編排各時辰對應的體位法，讓練習者可以更深層地舒展身體、釋放壓力，透過瑜珈自我療癒。特別強調與身體內在節律的協調，透過瑜珈達到身心療癒。

好處：深層舒展放鬆身體、緩解壓力和焦慮

 

4. 經絡瑜珈輪 

結合瑜珈輪的經絡瑜珈輪課程，能夠有效伸展脊椎、放鬆肩背，達到開胸、開肩、開背的效果。並結合中醫學十二經絡原理，打通任督二脈，進而預防老化。特別適合希望透過瑜珈輪進行深度伸展和放鬆的人。

好處：有效伸展和放鬆脊椎、肩背，促進氣血流通，打通經絡，提升身體的柔韌性和力量

 

5. 孕婦瑜珈

孕婦瑜珈專為懷孕的媽咪設計，幫助緩解孕期不適，如抽筋、水腫、頻尿、睡眠不良等。有別於一般瑜珈課程，能有效舒展身體、放鬆心靈，幫助孕婦度過一個更健康、更舒適的孕期，同時為順利生產做好準備。

好處：舒展身體、放鬆心靈、緩解孕期常見的不適症狀、幫助順利生產

 

6. 養生瑜珈 

養生瑜珈是將哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊、復健原理，結合筋絡、肌肉、骨骼、穴位等，根據二十四節氣設計的課程，能幫助我們深入調養身體，溫和地鍛鍊自我，非常適合全年齡層的新手友善瑜珈課程。

好處：調養身體，提升整體健康，促進全身氣血流通

 

大家可以參考以上介紹，並根據自身需求，來選擇適合自己的瑜珈課程，從瑜珈練習中獲得最大益處，提升身心健康。如果是完全的瑜珈小白，不妨從哈達瑜珈或養生瑜珈開始，隨著練習次數增加，再多嘗試其他自己感興趣或想深入了解的主題，也是很不錯的方式。希望在探索瑜珈的過程中，更了解自己，感受到身心的平衡與富足。

 

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