剛接觸瑜珈的新手們,常常面臨一個共同難題:市面上瑜珈課程五花八門,到底該如何選擇才適合自己呢?每一種瑜珈類型都有其獨特風格和益處。不過初學者在面對這些選擇時,可能會感到困惑或不知所措,甚至擔心選錯課程會對自己的身體造成不良影響,本文將介紹6種常見瑜珈類型,幫助新手們能快速找到最適合自己的練習方式。

 

【 6 種常見瑜伽種類 】

 

1. 哈達瑜珈 

哈達瑜珈是現代瑜珈的基礎形式,主要專注於身體姿勢和呼吸控制。課程著重拜日式的練習,並搭配體位法,透過這些動作幫助伸展肌肉和筋膜,強化體能,節奏上較慢,動作柔和,非常適合初學者以及想要深入練習拜日式的學員。

好處:增強身體基本力量和穩定性、改善姿勢和平衡感、調節呼吸,促進心靈平靜

 

2. 漾瑜珈 

昱驊漾瑜珈,是結合十二經絡和十二套體位法連續進行,這種課程設計可以帶動全身氣血的運轉,串聯瑜珈、經絡、穴位,通過動態和靜態動作的交替,達到身心合一的目標,是一種兼具運動與靜心的瑜珈類型。

好處:促進全身氣血流通、提升身體柔韌性、深層舒展身體、釋放壓力

 

3. 經絡舒緩瑜珈 

昱驊經絡舒緩瑜珈,根據經絡運行時辰來設計課程內容,編排各時辰對應的體位法,讓練習者可以更深層地舒展身體、釋放壓力,透過瑜珈自我療癒。特別強調與身體內在節律的協調,透過瑜珈達到身心療癒。

好處:深層舒展放鬆身體、緩解壓力和焦慮

 

4. 經絡瑜珈輪 

昱驊經絡瑜珈輪課程,結合瑜珈輪,能夠有效伸展脊椎、放鬆肩背,達到開胸、開肩、開背的效果。並結合中醫學十二經絡原理,打通任督二脈,進而預防老化。特別適合希望透過瑜珈輪進行深度伸展和放鬆的人。

好處:有效伸展和放鬆脊椎、肩背促進氣血流通,打通經絡,提升身體的柔韌性和力量

 

5. 孕婦瑜珈

孕婦瑜珈專為懷孕的媽咪設計,幫助緩解孕期不適,如抽筋、水腫、頻尿、睡眠不良等。有別於一般瑜珈課程,能有效舒展身體、放鬆心靈,幫助孕婦度過一個更健康、更舒適的孕期,同時為順利生產做好準備。

好處:舒展身體、放鬆心靈、緩解孕期常見的不適症狀、幫助順利生產

 

6. 養生瑜珈 

昱驊養生瑜珈是將哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊、復健原理,結合筋絡、肌肉、骨骼、穴位等,根據二十四節氣設計的課程,能幫助我們深入調養身體,溫和地鍛鍊自我,非常適合全年齡層的新手友善瑜珈課程。

好處:調養身體,提升整體健康,促進全身氣血流通

 

大家可以參考以上介紹,並根據自身需求,來選擇適合自己的瑜珈課程,從瑜珈練習中獲得最大益處,提升身心健康。如果是完全的瑜珈小白,不妨從哈達瑜珈或養生瑜珈開始,隨著練習次數增加,再多嘗試其他自己感興趣或想深入了解的主題,也是很不錯的方式。希望在探索瑜珈的過程中,更了解自己,感受到身心的平衡與富足。

 

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